GYMNASTIQUE

(REMISE EN FORME OU ZEN)

Les séances se pratiquent sous la responsabilité de 4 animatrices Bénévoles formées par la Fédération Française de Retraite Sportive.

2 niveaux de Gymnastique : Gymnastique de remise en forme et Gymnastique Zen qui ont lieu à la même heure et des salles contigües le jeudi de 15h à 16h.

Se munir de baskets propres pour accéder à la salle, d un tapis et d un coussin pour les exercices au sol, d une serviette et d une bouteille d eau.

Déroulement d’une séance de Gymnastique :

• Echauffement articulaire et musculaire suivi d’une séance cardio (20MN)

• Travail musculaire des bras, dos, jambes, périnée et abdo fessier

• Etirements

• Retour au calme, relaxation

L objectif est de maintenir voire d améliorer une bonne motricité physique, de stimuler les fonctions cognitives et de partager un moment de cohésion sociale.

Pour casser la routine les exercices se pratiquent avec divers accessoires : ballons, élastiques, haltères, cercles Pilates, bâtons, dômes et ½ sphères pour l’équilibre

Notre devise : se faire du bien sans se faire mal et dans la bonne humeur.

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